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什麼是引致男性不孕的頭號原因?

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少精症 (oligospermia) 是引致男性不育的頭號原因。雖然我們最終只需要一粒精子便能令卵子受精。但由於過程中「戰死沙場」的精子不計其數,所以要實現做人大計,每位男士都必須擁有「億萬精兵」。根據世界衛生組織的標準,假如每毫升的精液含有不足於1,500萬條精子,那麼精子濃度便屬於偏低。

影響精子數量和精液質素的因素有很多。性交頻率、長期暴露於化學品或輻射環境等均會影響精子數量。先天性因素,例如睾丸異常,也可引致少精症 。不良的生活習慣,如吸煙和飲酒等,都會對精子的數量造成不良影響。壓力、失眠會影響男性賀爾蒙分泌,繼而影響精子的生產。由於精子遇熱會很快死亡,泡熱水浴,使用熱暖氈、發燒等都會使精子數量下降。

飲食固然是一個重要因素,男士們需要吸收足夠的維生素C,L-肉鹼(L-Carnitine),鋅(zinc), 硒(selenium)等,以確保自身有足夠的養份育成精子。

精索靜脈曲張是另一個引致精子數量下降的原因。據統計,每日10位男士之中便有約2位有精索靜脈曲張的問題。想知咩叫精索靜脈曲張,它的癥狀,治療方法,請點擊這裡參看「精索靜脈曲張-影響男士生育能力」。

男士的體重和精子數量也有著密切的關係。一項涉及9,779位男士的國際研究發現,過重及癡肥男士患上少精症的風險比起擁有正常體重的男士高11%及42%,患無精症的風險更高39%及81%。脂肪細胞會產生雌激素,加上肥胖男士的臀部、陰囊及腹部體溫較高,可能令精子功能有異常,脂肪細胞又會積聚可溶脂肪的內分泌干擾物,故男士越肥精子數量越少。想知你自己是否擁有正常體重,請點擊這裡參看「體重對你的受孕成功率有什麼影響」。

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參考資料:

World Health Organization reference values for human semen characteristics|November 24, 2009  (http://www.who.int/reproductivehealth/topics/infertility/cooper_et_al_hru.pdf?ua=1)

蘋果日報|衞署指近半港男過胖 癡肥易無精致不育|30/11/2012

蘋果日報|少精症患者妻人工受孕誕男嬰 | 30/11/2012

American Pregnancy Association | Male Infertility

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食出健康精子:顯著提升精子質量的微量營養素

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由奧地利 Fertility Center IMI 進行的一項研究顯示,攝取某些微量營養素能顯著提升精子質素。

這項研究對210位男性進行測試。這些男士被分為 2 組 (主動治療組: 132人 ; 對照組: 73人)。主動治療組的 132 位男士持續 3 個月內每天進食 2 顆含有 8 種微量營養素的膠囊。

這 8 種營養素為

♦  L-肉毒鹼 (L-carnitine)

♦  L-肉毒鹼 (L-arginine)

♦  鋅 (zinc)

 維生素E (vitamin E)

♦  穀胱甘肽 (glutathione)

 硒 (selenium)

♦  輔酶Q10 (co-enzyme Q10)

♦  葉酸 (folic acid)

對照組的 73 位男士並無進食任何膠囊。

結果分析

兩組男士分別在 3 個月後接受精液分析。主動治療組的男士在以下各項評估均有顯著提升:

  • 射精量    33.3%

  • 精子密度    215.5%

  • 漸進精子活力 (指能向前推進的精子,而不只是抽搐或在小圈子中走動)    83.1%

  • 總體精子活力 (指能活動的精子總數)    36.4%

  • 正常形態率   ↑ 23.0%

主動治療組在各項評估的躍進均顯著地高於對照組。主動治療組亦沒有因為服食營養素而出現任何副作用。

6 個月後,主動治療組當中有 34 位男士成功令太太懷孕,而對照組則有 11 位。

結論

男士在服用微量營養素精液質素出現顯著改善,並可在無任何副作用的情況下達致妊娠。

研究節錄

Micronutrient supplementation increases sperm quality 

“…A total of 132 sub-fertile males (active treatment group) were invited to participate and take two daily capsules of the active compound for a three-month period … Each capsule contained L-carnitine, L-arginine, zinc, vitamin E, glutathione, selenium, co-enzyme Q10 and folic acid…All parameters evaluated by semen analysis significantly increased after three months… Median ejaculatory volume, sperm cell density, sperm motility (progressive and total) and normal morphology rate increased by 33.3, 215.5, 83.1, 36.4 and 23.0 %, respectively…Conclusion: Semen analysis results significantly improved in sub-fertile men after treatment with an active micronutrient compound, leading to pregnancies without any adverse effects...”

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參考資料:

Micronutrient supplementation increases sperm quality|European Urological Review 6(2):120-123 |January 2011
Authors: Martin Imhof, Jakob Lackner, Markus Lipovac, Peter Chedraui, Claus Riedl
Fertility Clinic IMI, Dorotheergasse 7, A-1010 Vienna, Austria
Department of Obstetrics and Gynecology, General Public Teaching Hospital Korneuburg, Wiener Ring 3-5, A 2100 Korneuburg, Vienna, Austria
Department of Urology, General Public Hospital Hietzing, Wolkersbergenstrasse 1, A-1130 Vienna, Austria
Institute of Biomedicine, Universidad Católica de Santiago de Guayaquil, Av. Carlos J. Arosemena Km 1.5, Guayaquil, Ecuador
Department of Urology, General Public Hospital Baden, Wimmergasse 19 A-2500 Baden, Austria

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7 個令你生產多些勁量精子的小貼士!

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Hello,我是精子啊!想我健康點、游得快點,就要注意以下幾點啦!

Tip 1 – 提升男性賀爾蒙!

身體會在什麼時候製造大量男性賀爾蒙呢?就是當你睡眠(REM Sleep)和進行高強度運動的時候!

所以要製造高質素精子,就要記住

  • 維持充足的睡眠(7小時或以上)。

  • 運用大肌肉(見圖)進行高強度運動最能有效提升賀爾蒙分泌。深蹲、引體上升、掌上壓等都會運用到大肌肉,在家都可做到,而且都很有效果!

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Tip 2 – 少點打飛機!

研究顯示打太多飛機長遠會減低男性性能力。為自己著想,多點真「愛愛」,少點打飛機吧!

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Tip 3 – 選對生育營養補充品!

要製造健康精子和卵子就必須吸取充足的營養,包括一系列的抗氧化劑、維生素、礦物質和葉酸等。市面上有專為準備生BB的夫婦而設計的營養補充品,包含生育所需的營養素,價錢相對上也不算昂貴。點擊這裡購買。

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Tip 4 – 手機放遠點!

不少研究均指出,手機發出的電磁輻射有機會對精

子的健康產生不良影響。

不要讓手機和你的小兄弟太親密!把手機放在上衣的口袋裡,而不是褲袋!!

Tip 5 – 下面保持涼爽!

精子很怕熱。要生產勁量精子,就要保持下身涼爽。焗桑拿、用電暖氈、浸温泉、甚至將部電腦放在大腿下都會熱死精子的!!

Tip 6 – 成為瑜伽大師!

研究指出瑜伽可增進男士的生育能力。瑜伽可以:

  • 刺激盆腔區域的血液循環

  • 放鬆你的髖關節

  • 減壓

事實上,做瑜伽對男女的生育能力均有正面影響,想知多一點,可點擊這裡。為了快點生個健康活潑的寶寶,快來成為一個瑜伽大師吧!

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Tip 7 – 食得健康!

最後當然是要多進食不同種類的天然食物以攝取多元竹的營養。減少進食加工食物如香腸,午餐肉等。含較多重金屬的魚類如吞拿魚也要吃少一點。

 

參考資料:

“Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print.”

The influence of direct mobile phone radiation on sperm quality, State Institution “Institute of Urology at the National Academy of Medical Sciences of Ukraine”, Kyiv, Ukraine, O.O. Bogomolets National Medical University, Urology Department, Kyiv, Ukraine

Yoga To Reduce Stress and Enhance Fertility, Marie Davidson, Ph.D. & Jennifer Hirshfeld-Cytron, M.D., Fertility Centers of Illinois

 

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想生BB,有咩食物要食少啲?

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想易啲有BB嘅話要多做運動,食得健康,在醫學界可以話毫無爭議。如果想提高成孕機會率,有啲乜野食物係要少啲食㗎呢?今日就同大家講吓。

豆類製品:近年有研究發現,豆類製品會令男性精子數目下降。原因係豆類製品內一種叫染料木黃酮(genistein)的物質會破壞精子(註)。所以正積極備孕生B的男士最好減少進食如豆腐、豆漿、毛豆等豆類食物。

不過對女士而言,黃豆、黑豆卻是能提供優質的蛋白質及天然孕激素的美食,多吃一點也無妨。

高反式脂肪食物: 哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學助理教授Dr. Jorge Chavarro進行的一項研究發現,日常食用較多反式脂肪的男士的精液中的精子濃度相對較低。精子濃度低即係話少啲兵「攻城」,咁梗係冇咁著數啦!另一項由哈佛醫學院Professor Stacey Missmer主導的研究表明,多食壞脂肪會增加患上子宮內膜異位症(即朱古力瘤,可引致不孕) 嘅風險,詳情請點擊這裡

消費者委員會和食物安全中心之前對81款熱門食品做咗一個反式脂肪含量的測試報告,發現冬甩(well, 點解冬甩喺香港係熱門食品呢…anyway),老婆餅,忌廉威化餅反式脂肪含量極高,藍罐曲奇,吉百利朱古力都唔少喎。詳情請點擊這裡

咖啡因:好多研究都顯示攝入咖啡因會延長成功懷孕所需的時間。咖啡因亦會令你嘅身體難啲吸收鐵和鈣等重要維生素,令做人大計事倍功半。

假如想知多啲咖啡因對你的懷孕大計有幾大影響,請點擊這裡

加工食品:加工食品,好似午餐肉、叮叮點心、腸仔、公仔麵等等就最好少啲食。因為佢地唔止多鹽、高脂、重有好多化學調味成份和防腐劑。食得多對成功受孕冇好處呀!

食多啲來自農場(而唔係工場)嘅天然食物,最好就梗係有機,例如青菜、鮮果、鮮肉等。食得健康,個人自然健康,梗係易啲有BB。

註:Jorge E. Chavarro, Thomas L. Toth, Sonita M. Sadio, and Russ Hauser, “Soy food and isoflavone intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic”, Human Reproduction. 2008 November; 23(11): 2584-2590.

 

參考資料:

美國懷孕協會

American Society of Reproductive Medicine 2011: Improving fertility through nutritional medicine (pre-conceptional care),19 October 2011 | By Lone Hummelshoj

香港特別行政區食物安全中心

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體重對你的受孕成功率有什麼影響?

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無論你是男或女,過重或過輕都會降低你的受孕成功率。

我們身體內的脂肪組織係一個非常重要的內分泌器官,起著影響多種孕激素分泌的作用。過重或過輕都會導致內分泌失衡,影響女性月經週期和排卵的規律性,降低我們的生育能力。另外,過重也會增加流產、妊娠糖尿病和妊娠高血壓等風險。

過重的男士相比正常的男士會較常出現精子量少及活耀度低的問題,因為脂肪過多會直接降低男士體內的睾酮水平。

如何知道你的體重是否標準?

最簡單嘅方法係計一計你嘅體質指數 (Body Mass Index, BMI)

BMI = 體重 (kg) ÷ 身高(m) ²

標準: 19 - 24

過輕: <19

過重: 25 - 29

超重:> 29

點擊這裡使用BMI計算機 (只限英語) 

如果存在體重問題,就需要調整飲食量與食物結構,加強運動了!

 

資料來源:美國生殖醫學會

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夫婦儲埋一次過「愛愛」,反減受孕機會

Love Shines

唔少人為咗早啲 bingo 生B,試盡千方百計,有先生甚至實行禁慾一個月,等太太排卵嗰時儲埋一次過「愛愛」,諗住多啲「兵」,集中彈藥一擊即中…..

不過呢個諗法真係大錯特錯,因為長時間禁慾會影響精子質量。由於精子可生存72小時,卵子只能生存24小時,所以「恨生」夫婦最好2至3天「愛愛」一次。如果想生BB,男士最好唔好禁慾超過7天,否則精液裡面會充斥大量「老弱殘兵」,反而妨礙「造人大計」!

另外,「有仔趁嫩生」呢句說話唔單止適用於女性。好多人以為男性任何年齡都能夠生育,其實又係一個誤解。其實男士隨住年齡增長,精子質素同樣會下降,減低太太受孕嘅機會㗎!

 

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精索靜脈曲張 影響男士生育能力

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咩係精索靜脈曲張?

有些男士睾丸?面嘅靜脈嘅活瓣數量不足,或者出現功能障礙,令睾丸嘅血液循環唔暢順,血液停滯喺睾丸,就會形成靜脈曲張。

對男士有咩影響?

  • 對精子數目、形態和活躍度會有不良影響。

  • 睾丸長時間有血液滯留,會令睾丸嘅溫度上升,對睾丸和精子嘅健康造成損害。

有咩徵狀? 

  • 兩邊睾丸大小不對稱,通常是左邊睾丸較為脹大。

  • 較為脹大嘅睾丸表面滿佈軟腍腍像「一窩蟲」一般的組織(因為血液停滯在睾丸)。但當身體平躺時, 這「一窩蟲」卻會不見了(因為躺著時血液較易回流)。

  • 可能會有疼痛或拉扯嘅感覺,特別係喺夏天、運動期間或著鬆身褲嗰時。

有幾普遍?

每10位男士中約有2位會有精索靜脈曲張。

有啲咩治療方法?

  • 想生 BB 嘅男士假如懷疑自己患上精索靜脈曲張,就應該及早揾醫生檢查。醫生可能會建議進行手術治療。手術過程約為一小時,醫生會喺陰囊以上開一個小口,將腫脹的靜脈移除。病人可以即日或第二天出院,一星期後可以如常運動。

  • 無打算生 BB 嘅男士未必需要做手術。好多時佢地只要著緊身內褲,已經可以解決拉扯、疼痛等問題。

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哈佛研究:食太多乳製品影響精子質素

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想做爸爸就要飲少啲奶,食少啲芝士?!

哈佛大學公共衛生學院的研究人員調查咗189位19至25歲的健康男士一個星期嘅飲食習慣,同佢地嘅精子質量的關係。

研究發現,一日食超過3份全脂奶製品的男士,佢地嘅精子質量比其他男士低25%。

參加者要填一份詳細的問卷,內容涉及到佢地吃水果、蔬菜、奶製品和其他食物的頻率。再要進行精子質素的檢查,如精子的形狀以及佢地遊動的速度有幾快。

咩為之1份奶製品呢? 就係: 1安士(28克)芝士、1茶匙忌廉、1球雪糕或1杯全脂奶。

佢地相信牛奶內的雌激素可能是造成男性精子質量下降的原因。牛奶中的殺蟲劑、氯化污染物及重金屬也可能是原因。

但研究人員話,男士不必因此放棄進食奶製品。因為研究只顯示生育能力稍降,但未到達警戒線。

大家注意,雖然研究顯示全脂乳製品可能會影響男性的生育能力,但卻未能明確解釋了其中的關聯性,同確切地解釋導致呢個現象嘅完因。

 

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精子炎夏較活躍 製造寶寶好時機!

sperm strong vs weak

炎夏原來是製造寶寶的好時機!意大利一項研究發現,精子在夏天的活躍度較寒冷的冬天高一倍!

精子活躍度如何影響生育?

精子要有足夠的活力才能推進輸卵管和子宮、並穿透卵子最終令卵子受精。精子在夏天時,穿越子宮頸、子宮及輸卵管抵達卵子的能力最高。在冬天即使精子數量較多,穿越力郤相對低下

精子活躍度在不同季節有多大差異?

夏季擁有最少40%活躍精子的男性有65.3%,但冬季只有50%,7 至8 月中精子的活動能力更是1 月的兩倍!

為何精子在炎夏較為活躍?

與男性荷爾蒙水平隨季節變化有關

研究有多可信?

帕爾馬大學醫院分析了院內不育治療中心過往11 年共5188名就診男士的資料,觀察精子質量與季節的關係而得出的結論。詳見刊於《國際時間生物學》(Chronobiology International)期刊的研究報告。