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追蹤排卵系列 - 日曆法

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上回同大家講左點樣用「懶人最easy法」和 透過觀察宫頸黏液的變化追踨排卵。

今日講講日曆法。其實每個方法都可以相輔相成,我諗講多啲對大家都有幫助。

方法:

  • 「月經週期」指上一次月經的第 1 天,到下一次再來經,中間相隔的天數。

    例:如上一次月經和今次月經的第 1 天分別是今個月的 1 號和 29 號,那麼這次月經週期的長度便是 28 日)

  • 記錄你最近的 8 - 12 個月經週期的天數。

  • 選取最長和最短的週期。

  • 用最短的週期減 18 日來計算生育窗口的第 1 天。

    例:如果最短的月經週期是26天,26 - 18 = 8。這代表你的生育窗口的第 1 天在你月經週期的第 8 天開始)

  • 用最長的週期減 11 日來計算生育窗口的最後 1 天。

    例:如果最長的月經週期是32天,32 - 11 = 21。這代表生育窗口的最後 1 天是你月經週期的第 21 天)。

大家可以日曆法作為一個參考指標。當然它的準確性並非絕對,因為排卵的日子可能在每個月經週期會因當時個人的體質,生理和心理狀況而有所變化。

註:生育窗口指懷孕機率最高的日子。

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追蹤排卵系列 - 懶人最easy法

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今日唔好咁 heavy,同大家介紹一個「懶人最easy法」去追蹤排卵。

「月經週期」指流出經血的第一天到下一次再來經的時間。

排卵一般會喺一個月經週期的中間發生。粗略地可假設排卵在來經前的 14 天發生。

如果想懶懶地又想易啲BINGO,咁就喺經期與經期中間嗰啲時間努力吓啦。

咁但係呢個世界當然又冇免費午餐(呢個 blog 例外) ,「懶人最easy法」係冇咁準啦。不過假如你剛開始準備懷孕,週期長短相對穩定,「懶人最easy法」也不失為一個簡易的方法。將之結合其他方法使用也好。

不過要記住,呢個方法只適合月經週期隱定的女仔。如果你經期唔準,就唔好用「懶人最easy法」啦!

經期唔準都一樣計到!請睇:)

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觀察陰道分泌,追蹤排卵時間!

 

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各位姊妹,你們知不知可以透觀察自己的宮頸黏液(陰道分泌)來追蹤排卵,從而掌握受孕的黃金時間嗎?

我們的陰道環境屬酸性,有殺菌的功效。陰道分泌在受孕中發揮很重要的作用,因為它是鹼性的,可以保護精子免避陰道的酸液殺死,亦可令精子游得更快。

等我今天為大家講解一下:

月經週期一般可分為 3 個時期,包括「難孕期」、「易孕期」和「不孕期」。

難孕期

  • 由排經血的第 1 天 至 出血停止之後幾天

  • 感覺乾燥

  • 沒有黏液 (陰道分泌)

易孕期

  • 一般為期約 1 星期以上

  • 乾燥感覺消失

  • 第 1 階段: 最初出現濃厚的黃色黏液或膠狀液體,又稱「不易孕型黏液」 (特性: 不透明、渾濁、沒彈性、不能拉長、精子難以通過)

  • 第 2 階段: 如蛋白般清澈和稀淡的黏液,又稱「易孕型黏液」(特性: 有彈性、可拉長 (有些姊妹稱為「拉絲」)、有時可能帶血絲、精子易於通過)

  • 「易孕型黏液」出現的最後 1 天稱為「巔峰日」,排卵約有80%的機會在「巔峰日」發生,也有可能在「巔峰日」前後 2 天發生

不孕期

  • 一般為期約 8 至 12 日

  • 這段時間卵子已死亡,故絕對不會受孕

  • 「不易孕型黏液」迅速增加,之後會回復乾燥

上面提到,陰道分泌在受孕中發揮非常重要的作用,因為它有保護精子加促精子運送的功用。假如你本身粘液分泌較少,也不用擔心,你可透過進食一些膳食補充品,輕易增加健康、水盈、液化的宮頸粘液分泌。

fertilecm我們的線上商店有售的FertilCM能幫助女性產生健康的陰道分泌,並強化子宮內膜利於著床。請點擊這裡了解詳情。

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給備孕中的妳: 認識排卵期的賀爾蒙變化

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開始的時候,我本來是想談談什麼是多囊卵巢综合症(一種導致女性不孕的常見疾病)。但下筆時,我發覺假如妳没有很清楚自身生殖系統的操作,這個是很難說得明白的。

事實上,明白自身生殖系統的操作,對增加受孕的成功率有很大幫助。沒有騙妳的,以後妳就會知道 🙂

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1. 卵巢是女性的生殖系統的重要部份。

2. 妳的卵巢內有無數個卵泡,每個卵泡內都有一顆未成熟的卵子。在妳出生時,妳的卵巢已儲備了妳一生所需的卵子。

3. 妳的腦下垂體負責指揮卵巢的運作。每一個月,妳的腦下垂體都會分泌兩種賀爾蒙:

  • 促卵泡激素(FSH) (作用:刺激卵泡成熟);和

  • 黄體生成素(LH) (作用:刺激卵巢釋放卵子)

當這些賀爾蒙透過血液到達妳的卵巢時,卵子便會趨向成熟。

4. 每個月,妳的卵巢內約有 幾百粒 卵子會步向成熟。當卵子成熟時,卵泡便會分泌雌激素(estrogen)

5. 當血液內的雌激素(estrogen)達到一定的水平時,妳的腦下垂便會分泌大量黄體生成素(LH)

6. 大量的黄體生成素(LH)會刺激最成熟的卵泡破開並釋出卵子,這就是所謂的排卵了。

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許多造成懷孕障礙的疾病都跟上述賀爾蒙分泌紊亂有關。而很多助孕工具/療法,也跟這些賀爾蒙密不可分 (這些我以後都會盡力在這個網站內為大家解釋)。所以,認識自身生殖系統的操作,可以幫助妳選擇對妳最好,最適合妳自己的備孕方法。

相關文章: 什麽是多囊卵巢综合症?