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體重對你的受孕成功率有什麼影響?

healthy diet

 

無論你是男或女,過重或過輕都會降低你的受孕成功率。

我們身體內的脂肪組織係一個非常重要的內分泌器官,起著影響多種孕激素分泌的作用。過重或過輕都會導致內分泌失衡,影響女性月經週期和排卵的規律性,降低我們的生育能力。另外,過重也會增加流產、妊娠糖尿病和妊娠高血壓等風險。

過重的男士相比正常的男士會較常出現精子量少及活耀度低的問題,因為脂肪過多會直接降低男士體內的睾酮水平。

如何知道你的體重是否標準?

最簡單嘅方法係計一計你嘅體質指數 (Body Mass Index, BMI)

BMI = 體重 (kg) ÷ 身高(m) ²

標準: 19 - 24

過輕: <19

過重: 25 - 29

超重:> 29

點擊這裡使用BMI計算機 (只限英語) 

如果存在體重問題,就需要調整飲食量與食物結構,加強運動了!

 

資料來源:美國生殖醫學會

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如何知道我有沒有排卵?

Check up

積極備孕良久仍未有收成,通常在腦海中浮現的第一個問題就是「我究竟有冇排卵」。

究竟有些什麼方法可以驗到一個女性有冇排卵,而佢地嘅準確度又如何呢?

1. 驗血檢測賀爾蒙水平

你的腦部就好似一個總指揮咁,在每個月經週期嘅唔同時間發號指令指揮你的卵巢和子宮運作。賀爾蒙就係佢下放嘅指令,呢啲指令經由血液傳送到卵巢和子宮,咁佢地就跟住做野啦!人體的賀爾蒙在排卵前,排卵時和排卵後都會有唔同。有關排卵期的賀爾蒙變化,詳情請點擊這裡

如果要透過驗血確定身體有沒有正常排卵,通常要在「估計排卵日」的前幾日開始做,而且要日日驗,以觀察唔同時間的賀爾蒙水平變化是否正常,從而推斷有無排卵。至於要連續驗幾多日先停,就要睇吓時間拿捏得準不準了!在驗血之前,如果你已經有系統地記錄自己的月經週期甚至基礎體温,就可以幫助醫生較為準確地評估你的「估計排卵日」。

2. 排卵紙 (尿液測定黄體生成素(LH)水平)

當卵子成熟時,身體會分泌大量的黄體生成素(LH)刺激最成熟的卵泡破開並釋出卵子。 女性尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24至48小時內出現高峰值。排卵紙就是透過檢測尿液中LH的濃度來偵測排卵。雖然黄體生成素水平可以預測何時排卵,卻不能斷定排卵實際上有沒有發生。

我們的線上商店有售各種排卵試紙。請點擊這裡了解詳情。

3. 超聲波

女性的卵子藏在一個個卵泡之內。當卵子成長時,卵泡也會跟長大。卵泡的大小可以透過超聲波量度。排卵前,卵泡壁會變薄並充滿液體。當卵泡長至 1.8 至 2.5 毫米時,一般來說排卵就會發生。和驗血一樣,超聲波檢驗也是要連續幾天進行。

4. 量度基礎體溫

黃體素,又稱孕酮 (progesterone) 在排卵前較低,在排卵後開始升高,因為排卵後卵泡會變成黃體細胞,可分泌黃體素。當黃體素多於4 ng/ml時,會刺激下丘腦的體溫調節中樞,令女性基礎體溫升高、子宮內膜增厚。到黃體期結束,若無懷孕,黃體素便會逐漸下降,子宮內壁會剝落形成月經。因此,量度基礎體溫可以幫助女性確定她們有沒有排卵。想知如何透過量度基礎體溫偵測排卵,請點擊這裡

參考資料:

American Society of Reproductive Medicine

American Pregnancy Association

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如果没有易孕型黏液(拉絲),那我有沒有排卵?

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有姊妹留言問: 「好多時M完嗰一日開始,即day 7, day 8 就會有啲透明分泌物,不過拉唔到絲,質感滑滑地,唔痕嘅,不過就從來都無拉絲,究竟正唔正常?」

答案係正常的!

喺「觀察宮頸黏液,追蹤排卵時間」一文中我哋曾經講過 ,一個月經週期可分為三個階段,包括難孕期、易孕期 及 絕對不孕期。喺每一個階段,陰道分泌物嘅質感都會有啲唔同。

排卵有80%嘅機會係喺「易孕型黏液」出現得最多嗰日發生。「易孕型黏液」俗稱「拉絲」,特性係: 似蛋白、清澈、稀淡、有彈性、可拉長。

如果你M完之後從來都冇見過拉絲,咁唔代表你冇排卵。就正如我地每個人都有自己嘅個性,每位女性嘅分泌都可能有佢自己嘅特色。

如果你整個月經週期都無出現易「易孕型黏液」即係「拉絲」的話,無他嘅,即係你個人由外至內,再由內至外,都咁有性格,連分泌都咁有自己嘅特色啫!

請你留意你最濕嗰一日,你有8成機會就係嗰一日排卵啦!

喺「觀察宮頸黏液,追蹤排卵時間」一文中我哋曾經講過 ,我哋的陰道環境屬酸性,有殺菌的功效。宮頸黏液在受孕中發揮很重要的作用,因為它是鹼性的,可以保護精子免避陰道的酸液殺死,亦可令精子游得更快。假如你本身粘液分泌較少,也不用擔心,你可透過進食一些膳食補充品,輕易增加健康、水盈、液化的宮頸粘液分泌。

fertilecm我們的線上商店有售的FertilCM能幫助女性產生健康的陰道分泌,並強化子宮內膜利於著床。請點擊這裡了解詳情。

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排卵時身體會有什麼徵兆?

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除左體温黏液、黃體呢啲相對明顯嘅變化外,當排卵發生嗰時,我地嘅身體仲會發出其他訊號。只要細心留意,我哋就能夠透過掌握呢啲徵兆更加準確咁偵測排卵,增加成孕嘅機會啦!

呢啲訊號抱括

輕微出血: 當卵泡破開釋出卵子時會出現輕微出血

下腹其中一邊出現疼痛或抽搐: 當卵子游向輸卵管時,會出現痛感,而且可能會在一日內出現好幾次

腹脹、噁心或頭疼:因賀爾蒙變化造成

乳房脹痛:因孕酮(賀爾蒙的一種)上升而出現的情況

性慾增加:因黃體生成素(賀爾蒙的一種)上升而出現的情況

嗅覺,味覺,甚至視覺增強

如果你察覺唔到呢啲訊號,唔需要擔心,因為大部分人都唔容易發現呢啲徵兆。如果你每個月都發現自己出現上述所講嘅任何一種情況,你就可以用佢嚟幫你更有效咁偵測排卵啦!

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追蹤排卵系列:拉絲(易孕型黏液)出現超過一天,那代表什麼呢?

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好多女仔都會發現,拉絲(易孕型黏液)通常會出現好幾日,有時甚至排咗卵,都仲會有拉絲(易孕型黏液)。咁究竟點決定邊日先係排卵日呢?嘗試觀察一下易孕型黏液流量最多嗰 12 至 24 小時,通常你就係喺嗰個時間排卵。

 

喺「觀察宮頸黏液,追蹤排卵時間」一文中我哋曾經講過 ,我哋的陰道環境屬酸性,有殺菌的功效。宮頸黏液在受孕中發揮很重要的作用,因為它是鹼性的,可以保護精子免避陰道的酸液殺死,亦可令精子游得更快。假如你本身粘液分泌較少,也不用擔心,你可透過進食一些膳食補充品,輕易增加健康、水盈、液化的宮頸粘液分泌。

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什麼是卵巢早衰(POF)?

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患有卵巢早衰 (premature ovarian failure, POF) 的女士,她們的卵巢在45歲之前便無法生產正常水平的雌激素 (estrogen)。雌激素是誘發卵巢排卵的其中一種主要賀爾蒙 (想知更多關於排卵期的賀爾蒙變化,請點擊這裡) 。所以患卵巢早衰的女士,很多時會出現排卵稀疏的情況,因而難以懷孕。

卵巢早衰的病發率如下:

40歲之前:1%,即每100人中約有1人

45歲之前:5%,即每100人中約有5人

成因:化療或放射治療,自體免疫疾病,如糖尿病或甲狀腺疾病,在少數情況下,某些感染,如肺結核、腮腺炎、瘧疾和水痘也可能導致卵巢早衰。但更多的情況是成因不明(特發性卵巢早衰)。

癥狀:没有月經、潮熱 (因表皮血管瞬間擴張而引起的突發性的,通常是全身性的短暫熱感)、盜汗 (指在睡眠期間,環境不是很悶熱的情形下,出現大量流汗的情形。嚴重時需起床更換衣物才能再行入睡)、陰道乾燥、煩躁不安、注意力不集中、性慾下降等。

其他影響: 雌激素長期偏低會導致骨質密度下降,增加患心血管疾病的風險。患者應注意鈣質攝取钙,並適度地進行體育锻錬。

懷孕機率: 少數婦女的卵巢會間歇性地恢復功能,並成功懷孕,機率約為5-10%

治療: 卵巢早衰能不能治癒,但可透過補充雌激素和其他賀爾蒙誘發卵巢恢復排卵、控制病情和減輕其他疾病的風險。

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假如我有月經,那代表我一定有排卵嗎?

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有月經並不一定代表有排卵。有些女性可能會出現無排卵週期。

在一個無排卵週期裡,女士會如常排出經血,但排卵卻没有發生。假如你没有進行排卵測試的習慣,你基本上是不會察覺自己是否在某些週期没有排卵。

遲啲會再詳細啲同大家講吓無排卵週期。

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在一個月經週期裡,我有機會排卵超過一次嗎?

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女士在每個月經週期裡只會排卵一次。所以她在每一個週期只有一次懷孕的機會。但是女士是有機會在每個週期排出超過一粒卵子的。

假如一位女士在一個週期裡同時釋出兩粒卵子,而這兩粒卵子又同時受精的話,就會出現所謂的「異卵雙胞胎」,也就是我們常常說的「龍鳳胎」了。

據了解,女士在一個月經週期裡排出超過一粒卵子的機會約5-10%,但實際上龍鳳胎的出現率卻没有這麼高,一般認為原因是胚胎流掉了。

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「排卵紙」唔係個個人都啱用!

ovulation test strip

 

 

 

 

 

 

邊啲人唔適合用排卵紙?

  • 多囊卵巢综合症患者 (詳情請點擊這裡)

  • 年齡超過40歲處於更年期的女性

點解?

  • 排卵紙原理:女性尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24至48小時內出現高峰值。排卵紙就是透過檢測尿液中LH的濃度來偵測排卵。

  • 有以上情況的女性的賀爾蒙水平會相對不規則,她們的LH值可能在沒有排卵的情況下仍然維持於高水平,導致排卵紙出現錯誤的陽性結果。

咁點算呀?

只要只要每日量度體溫就可以準確地知道排卵嘅時間架啦~如果再觀察埋宫頸黏液的變化,就更易偵測排卵啦!詳情請點看擊以下連結:

觀察宮頸黏液,追蹤排卵時間!

追蹤排卵系列: 體温法

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追蹤排卵系列: 體温法

thermometer

之前講左用以下方法追踨排卵:

今日輪到講「體温法」啦!對不起要大家久等了~

女仔喺平時沒有排卵嘅時候體温會較低,而排卵後體温會升高,所以只要每日量度體溫就可以準確地知道排卵嘅時間架啦~如果再觀察埋宫頸黏液的變化,就更易偵測排卵了。

工具:

方法:

  • 每日清早起身乜都唔好做,立即量度體温

  • 將體温記錄在記錄表上

  • 假設你的月經週期是28-30天

  • 你會發現月經週期開始10多天溫度會較低~然後會有天忽然拉高了

  • 那就表示你正在排卵!

以下是一個樣本給你參考:

Sample 1

  • 如果你的高溫持續20天以上

  • 咁就要恭喜你!因為你應該懷孕了!

注意事項:

  • 你要量度嘅係「基礎體溫」,即是指人體在長時間睡眠之後醒來,尚未進行任何活動之前的體溫。(最好就係眼睛一睜開,人還躺臥著,棉被還沒拿開就開始量)

  • 温度計要放係脷底最少 5 分鐘 (唔係呀化⋯⋯係呀,你要準就唔好咁早拎出黎啦…)

  • 每次探熱都要把温度計放在口腔裡的同一個位置

  • 如果温度喺係兩個讀數中間(又或者中間偏上),就取低啲嗰個讀度

  • 排卵後體温會連續升高3天,頭2天的温度會高過低溫期最近的6天,第3天會高於低溫期最近的6天中最高温的1天最少0.2度。第3天結束後便進入不孕期。

點擊此處下載「黏液體温記錄表」

女性專用基礎體溫計

本網站有售女性專用基礎體溫計,準確至0.01度:

basal-theomometer品牌: 美國 Fairheaven Health

使用方法:  口探

温度顯示:4位數值,以0.01度遞增

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購買方法

(1) 把購買的(i) 數量 (ii) 收貨地址 (iii) 電話號碼 (選擇順豐自取者) 電郵至sales@wannahavebb.com

(2) 把貨款存到我們以下任何一個銀行戶口,並在入數後通知我們

  • 滙豐銀行戶口: 502-786585-833

  • 中國銀行戶口: 012-916-0-082939-3

  • 恒生銀行戶口: 294-1-037380

(3) 貨品會在入數後以密封包裝寄出。平郵免運費 (客人須承擔郵寄風險),掛號另加HK$15.5。於順豐站(查看地點)、順豐中心(查看地點)、順便智能櫃(查看地點)自取另收HK$10。

如有疑問,歡迎電郵至 sales@wannahavebb.com查詢。