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聰明備孕,生個健康BB

Baby in towel

強壯的母體,健康的精子,是孕育健康寶寶的有利條件。今天跟大家談談如何健康備孕,很多雖是老生常談,但它們對準爸爸、準媽媽和小寶寶都是最有益的:

  • 避免過度減肥: 節食、吃減肥藥等會使得身體得不到足夠的營養素,亦可能令內分泌紊亂,導致激素水平下降

  • 補充葉酸: 葉酸是B族維生素的一種,是細胞製造過程中必不可少的營養素。女性備孕期間攝取足夠的葉酸可降低胎兒發生腦部和神經畸形的風險。豆類、深綠葉蔬菜(比如西蘭花、菠菜、蘆筍等)、堅果、葵花籽、柑橘類水果、牛奶等食品,也含葉酸 (想知如何在日常飲食中攝取葉酸,請點擊這裡)

  • 注意均衡飲食: 吸收充足的蛋白質,合理補充礦物質和微量元素,以及適量的脂肪。亦可適量服用多種維生素及礦物質。

  • 減少進食垃圾食品(雖然很美味,卻很邪惡!!!): 薯條、炸雞、可樂、燒烤……等垃圾食品營養素少、熱量高,有些甚至含有毒素

  • 減少攝取咖啡因 (想知咖啡因對你的懷孕大計有幾大影響,請點擊這裡)

  • 戒煙酒

  • 提升身體機能: 定期進行運動,並養成有律的作息習慣(晚上12時前要睡覺啊!)

  • 注意保暖:女士要注意保暖,避免子宮受寒。愛美的女士亦要避免長期穿緊身衣褲,因這會導致盆腔、生殖系統血液循環不良,增加子宮內膜患病幾率

  • 有服食避孕藥物的女性: 應改為工具避孕,6個月後再準備妊娠

最後要叮囑大家保持平常心。舒暢的心情,可增強自身免疫力,促進機體內外的平衡,是好孕的基礎!

祝好孕! 🙂

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想生BB要注意(做寶寶的最佳體位、頻密度、時間)!

hug

什麼是懷孕的最佳性愛體位?

“傳教士”式(男上女下): 這個體位能讓精液自然流向子宮。假如女士把雙腿挌在男士肩上則更佳,因為它能允許最深的滲透和最大地心吸力的援助。

以枕頭提高臀部減少精液流出: 性愛後取一個枕頭放在盆骨下方,利用地心吸力減少精液滴出。

 要有多勤力地做寶寶?

 性愛的頻密度會直接影響一個人的精子的數量和質量。如果過於頻繁,則代表精子還未成熟便要“上陣”,有效程度大打折扣。相反,如果一位男士有超過一個星期沒有射精,他的精液內便會含有大量已死亡或受損的精子。

 最理想是(在女士月經週期中最易孕的14天內)隔天進行性愛。假如不可以隔日的話,嘗試至少每三天進行一次性愛。

 最佳時間

 經過一整晚充足的休息後,早上的精子是最多和最有活力的。可能的話,不妨試試早上造寶寶吧!

另外,我們的線上商店有售各種助孕產品。如欲購買,可以點擊這裡了解詳情。

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精子炎夏較活躍 製造寶寶好時機!

sperm strong vs weak

炎夏原來是製造寶寶的好時機!意大利一項研究發現,精子在夏天的活躍度較寒冷的冬天高一倍!

精子活躍度如何影響生育?

精子要有足夠的活力才能推進輸卵管和子宮、並穿透卵子最終令卵子受精。精子在夏天時,穿越子宮頸、子宮及輸卵管抵達卵子的能力最高。在冬天即使精子數量較多,穿越力郤相對低下

精子活躍度在不同季節有多大差異?

夏季擁有最少40%活躍精子的男性有65.3%,但冬季只有50%,7 至8 月中精子的活動能力更是1 月的兩倍!

為何精子在炎夏較為活躍?

與男性荷爾蒙水平隨季節變化有關

研究有多可信?

帕爾馬大學醫院分析了院內不育治療中心過往11 年共5188名就診男士的資料,觀察精子質量與季節的關係而得出的結論。詳見刊於《國際時間生物學》(Chronobiology International)期刊的研究報告。