Posted on

孕婦腰背痛點算好?

 

solving back pain

 

 

 

 

 

 

 

懷孕期間,唔少靚媽咪都會遇到腰痛的問題,究竟有咩辦法可以舒緩腰痛呢?

原因: 隨住 BB 成長,子宮會日漸張大,媽咪身體重心會向前移,令下背脊柱前凸。而且由於大部分女士的腹部肌肉並不強壮,亦會加重脊柱兩邊肌肉的負擔,導致腰背酸痛。

大家可以試吓用下面嘅方法舒緩腰痛:

  • 穿低跟鞋: 平日著嘅鞋可以選擇有少少踭的,唔一定要完全平底。當然個踭要係闊大穏陣嗰啲啦!

  • 注意椅子的靠背:座椅要有好的靠背,或者用一個小cushion幫手支撐吓個背脊。

  • 墊高雙腳: 放咗工返到屋企休息嗰時,將雙腳放喺一個小凳子上,令膝蓋高於臀部。呢種姿勢有助消除痛楚,因為咁樣可以減輕脊柱前凸。

  • 攬著枕頭側睡:睡覺採用側躺,使用攬枕支撐住腹部, 雙膝捲曲以減少下背緊張。如果合埋雙膝再夾著枕頭效果更好。

  • 慢步:適度走路可消除小腿肌肉緊張。

  • 熱敷:在酸痛的腰背部分使用毛巾熱敷會有幫助,唔會影響胎兒和子宮㗎。

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.