女人宮寒不僅會導致月經不調,經痛,加速衰老,甚至影響生育。
宫寒的常見的癥狀 (有愈多以下的徵狀便愈有可能是宮寒):
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月經不調、經痛、月經延後,月經量少,腹部冰冷,有血塊
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怕凍,手腳冰冷,經期小腹墜脹疼痛
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白帶清稀量多
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身體發胖,容易水腫、乏力、疲勞
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面色蒼白、精神差
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容易頭暈,常常感到腰部酸疼
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性冷淡
注意事項:
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及早生育
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注意保暖。女士小腹、腰部和雙腳不能受涼,否則寒邪會直擊子宮,減少穿短裙吹風
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月經期間不要坐寒冷的凳子太久,避免劇烈運動,淋雨涉水,亦不宜勞累
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作息和飲食要有規律
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戒生冷凍飲
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戒煙酒
簡易暖宮方法
方法 | 作用 | 做法 |
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熱水泡腳 | 透過刺激下肢穴道,促進血液循環,改善虛寒體質 | 可簡單以熱水浸泡雙腳。不同藥物配搭會有不同效果,針對宮寒狀況,可在40至45度熱水中加入艾葉15克、肉桂5克(磨粉),生薑5片,浸泡約20至30分鐘。高血壓及心腦疾病人士慎用 |
「暖宮操」 | 宜每天做, 堅持練習能有效暖宮 | 跪在床上,雙膝慢慢分開,舒適地挺直腰部,稍向前彎,讓胸部盡量貼著床面,保持3至5分鐘。接著平臥,把臀部提起,然後收腹,保持3至5分鐘,可感到子宮隨身體一起收縮 |
中醫食療
桂圓杞子茶 | 材料:肉桂1錢,桂圓肉3錢,枸杞子3錢,紅棗3錢。 煮法:將以上藥材洗淨放入杯中,熱水焗15分鐘。 食法:每日2次,每次1杯。 | 功效:補血養肝。適合準備生育而氣血不足的人士。 |
參茸烏雞湯 | 材料:鹿茸10克、紅參10克、枸杞10克、大棗5粒去核、烏雞。 煮法:先將烏雞切塊汆水。再將上述材料放入煲內,加入淨水燉3至4小時。 食法:每周1至2次。 | 功效:補益氣血,暖宮助孕。 |