由於每位女性體質不盡相同,所以同一款增奶菜單,對甲媽媽有效,對乙媽媽卻可能無大作用。媽媽很多時都只能以trial and error (試試看) 的方式看看哪款菜單對自己有用。
以下是一些增奶菜單,給各位母乳媽媽參考參考:
菜式 | 功效 | 材料 | 做法 |
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青木瓜魚湯 | 補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸 | 海魚一尾、青木瓜一個、南杏二錢。 | 青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入5大碗水,煮開後加魚、青木瓜、南杏仁,起鍋前加鹽調味。 |
紅糖豆腐 | 滋陰補血增乳 | 豆腐2~3塊、紅糖50公克 | 將豆腐切塊,水煮,加紅糖,可加入少量米酒。水沸20分 鐘後可食。每日1次,連服5天。 |
燉豆腐豬蹄香菇 | 適用於產後乳汁不足 | 豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公 克、生薑絲少許。 | 豬蹄切塊先煮,再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。1~2日內吃完。 |
黑芝麻粥 | 增乳 | 黑芝麻25公克、米適量。 | 將黑芝麻搗碎,加米,水適量煮成粥。每日2~3次,或佐餐食用。 |
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