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7 個令你生產多些勁量精子的小貼士!

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Hello,我是精子啊!想我健康點、游得快點,就要注意以下幾點啦!

Tip 1 – 提升男性賀爾蒙!

身體會在什麼時候製造大量男性賀爾蒙呢?就是當你睡眠(REM Sleep)和進行高強度運動的時候!

所以要製造高質素精子,就要記住

  • 維持充足的睡眠(7小時或以上)。

  • 運用大肌肉(見圖)進行高強度運動最能有效提升賀爾蒙分泌。深蹲、引體上升、掌上壓等都會運用到大肌肉,在家都可做到,而且都很有效果!

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Tip 2 – 少點打飛機!

研究顯示打太多飛機長遠會減低男性性能力。為自己著想,多點真「愛愛」,少點打飛機吧!

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Tip 3 – 選對生育營養補充品!

要製造健康精子和卵子就必須吸取充足的營養,包括一系列的抗氧化劑、維生素、礦物質和葉酸等。市面上有專為準備生BB的夫婦而設計的營養補充品,包含生育所需的營養素,價錢相對上也不算昂貴。點擊這裡購買。

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Tip 4 – 手機放遠點!

不少研究均指出,手機發出的電磁輻射有機會對精

子的健康產生不良影響。

不要讓手機和你的小兄弟太親密!把手機放在上衣的口袋裡,而不是褲袋!!

Tip 5 – 下面保持涼爽!

精子很怕熱。要生產勁量精子,就要保持下身涼爽。焗桑拿、用電暖氈、浸温泉、甚至將部電腦放在大腿下都會熱死精子的!!

Tip 6 – 成為瑜伽大師!

研究指出瑜伽可增進男士的生育能力。瑜伽可以:

  • 刺激盆腔區域的血液循環

  • 放鬆你的髖關節

  • 減壓

事實上,做瑜伽對男女的生育能力均有正面影響,想知多一點,可點擊這裡。為了快點生個健康活潑的寶寶,快來成為一個瑜伽大師吧!

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Tip 7 – 食得健康!

最後當然是要多進食不同種類的天然食物以攝取多元竹的營養。減少進食加工食物如香腸,午餐肉等。含較多重金屬的魚類如吞拿魚也要吃少一點。

 

參考資料:

“Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print.”

The influence of direct mobile phone radiation on sperm quality, State Institution “Institute of Urology at the National Academy of Medical Sciences of Ukraine”, Kyiv, Ukraine, O.O. Bogomolets National Medical University, Urology Department, Kyiv, Ukraine

Yoga To Reduce Stress and Enhance Fertility, Marie Davidson, Ph.D. & Jennifer Hirshfeld-Cytron, M.D., Fertility Centers of Illinois

 

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