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母乳媽媽:退奶、回奶食品大搜查!

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正在餵哺母乳嘅媽媽,最驚就是唔小心食咗有退奶、回奶作用嘅食物,搞到奶量大幅減少,唔夠餵飽BB。要知道喺香港呢個唔多breastfeeding friendly嘅社會,真係滴滴皆辛苦。

所以今日特登搜鑼咗各種有退奶、回奶作用嘅食物俾大家參考,以免各位誤中「地雷」。退奶食品的作用因人而異,有些如果唔係大量食用,唔會引發退奶。

  • 乳鴿

  • 豬肝

  • 韭菜

  • 韭菜花

  • 韭黃

  • 冬菇

  • 竹筍

  • 高麗蔘/紅蔘/人蔘

  • 山楂

  • 麥芽

  • 茴香

  • 花椒八角

  • 淡豆豉

  • 神麴

另外,中醫認為奶水係由血氣所化,遇熱則行,遇冷則凝,食得太多生冷寒涼嘅食物會令奶水停滯。所以靚媽們要少食魚生、汽水、雪糕等寒涼生冷食物。中醫亦有“酸則斂”嘅說法,即係話長期食一啲偏酸嘅食物如烏梅、五味子、山楂、酸棗仁等都會引起回奶。

 

參考資料:

東週刊 – 至營母乳 (2015-12-16) 唐安麒

星島日報 – 哺乳期慎選飲食 (2012-01-19) 聖保祿醫院駐院註冊營養師(加拿大) 關雪兒

羊城晚報 – 斷奶,你掌握方法了嗎?(2009-03-20) 受訪專家-廣東省中醫院乳腺科主治醫生、醫學博士 劉曉雁

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