正在餵哺母乳嘅媽媽，最驚就是唔小心食咗有退奶、回奶作用嘅食物，搞到奶量大幅減少，唔夠餵飽BB。要知道喺香港呢個唔多breastfeeding friendly嘅社會，真係滴滴皆辛苦。
所以今日特登搜鑼咗各種有退奶、回奶作用嘅食物俾大家參考，以免各位誤中「地雷」。退奶食品的作用因人而異，有些如果唔係大量食用，唔會引發退奶。
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乳鴿
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豬肝
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韭菜
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韭菜花
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韭黃
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冬菇
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竹筍
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高麗蔘／紅蔘／人蔘
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山楂
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麥芽
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茴香
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花椒八角
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淡豆豉
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神麴
另外，中醫認為奶水係由血氣所化，遇熱則行，遇冷則凝，食得太多生冷寒涼嘅食物會令奶水停滯。所以靚媽們要少食魚生、汽水、雪糕等寒涼生冷食物。中醫亦有“酸則斂”嘅說法，即係話長期食一啲偏酸嘅食物如烏梅、五味子、山楂、酸棗仁等都會引起回奶。
參考資料：
東週刊 – 至營母乳 (2015-12-16) 唐安麒
星島日報 – 哺乳期慎選飲食 (2012-01-19) 聖保祿醫院駐院註冊營養師(加拿大) 關雪兒
羊城晚報 – 斷奶，你掌握方法了嗎？(2009-03-20) 受訪專家－廣東省中醫院乳腺科主治醫生、醫學博士 劉曉雁