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追蹤排卵系列: 體温法

thermometer

之前講左用以下方法追踨排卵:

今日輪到講「體温法」啦!對不起要大家久等了~

女仔喺平時沒有排卵嘅時候體温會較低,而排卵後體温會升高,所以只要每日量度體溫就可以準確地知道排卵嘅時間架啦~如果再觀察埋宫頸黏液的變化,就更易偵測排卵了。

工具:

方法:

  • 每日清早起身乜都唔好做,立即量度體温

  • 將體温記錄在記錄表上

  • 假設你的月經週期是28-30天

  • 你會發現月經週期開始10多天溫度會較低~然後會有天忽然拉高了

  • 那就表示你正在排卵!

以下是一個樣本給你參考:

Sample 1

  • 如果你的高溫持續20天以上

  • 咁就要恭喜你!因為你應該懷孕了!

注意事項:

  • 你要量度嘅係「基礎體溫」,即是指人體在長時間睡眠之後醒來,尚未進行任何活動之前的體溫。(最好就係眼睛一睜開,人還躺臥著,棉被還沒拿開就開始量)

  • 温度計要放係脷底最少 5 分鐘 (唔係呀化⋯⋯係呀,你要準就唔好咁早拎出黎啦…)

  • 每次探熱都要把温度計放在口腔裡的同一個位置

  • 如果温度喺係兩個讀數中間(又或者中間偏上),就取低啲嗰個讀度

  • 排卵後體温會連續升高3天,頭2天的温度會高過低溫期最近的6天,第3天會高於低溫期最近的6天中最高温的1天最少0.2度。第3天結束後便進入不孕期。

點擊此處下載「黏液體温記錄表」

女性專用基礎體溫計

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basal-theomometer品牌: 美國 Fairheaven Health

使用方法:  口探

温度顯示:4位數值,以0.01度遞增

配件:電池,儲存盒,說明書

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