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追蹤排卵系列 - 日曆法

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上回同大家講左點樣用「懶人最easy法」和 透過觀察宫頸黏液的變化追踨排卵。

今日講講日曆法。其實每個方法都可以相輔相成,我諗講多啲對大家都有幫助。

方法:

  • 「月經週期」指上一次月經的第 1 天,到下一次再來經,中間相隔的天數。

    例:如上一次月經和今次月經的第 1 天分別是今個月的 1 號和 29 號,那麼這次月經週期的長度便是 28 日)

  • 記錄你最近的 8 - 12 個月經週期的天數。

  • 選取最長和最短的週期。

  • 用最短的週期減 18 日來計算生育窗口的第 1 天。

    例:如果最短的月經週期是26天,26 - 18 = 8。這代表你的生育窗口的第 1 天在你月經週期的第 8 天開始)

  • 用最長的週期減 11 日來計算生育窗口的最後 1 天。

    例:如果最長的月經週期是32天,32 - 11 = 21。這代表生育窗口的最後 1 天是你月經週期的第 21 天)。

大家可以日曆法作為一個參考指標。當然它的準確性並非絕對,因為排卵的日子可能在每個月經週期會因當時個人的體質,生理和心理狀況而有所變化。

註:生育窗口指懷孕機率最高的日子。

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