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月經量少會影響懷孕的機會嗎?如何調理?

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一般來講,月經量少係由於雌激素水平低或子宮發育不良引致。雌激素可以刺激子宮內膜變厚,為受孕做準備。如果未受孕,內膜就會脫落形成月經。雌激素水平過低會導致子宮內膜增生得唔夠厚,月經時出血少,有機會影響懷孕嘅機會率。不過,月經量也受遺傳、情緒等因素影響,未必一定同疾病有關。

月經流量幾多為之少?

  • 正常情況下女性嘅月經量應該在50 – 60毫升左右(每次月經會濕透3片日用衛生巾,再加上幾片護墊)。

  • 少於30毫升(一片日用衛生巾都濕不透)為之少。

月經量少嘅原因

  • 遺傳因素:有些人天生月經量就比較少。如果你月經量從來都唔多,而且近親都有同樣嘅情況,咁好可能係遺傳因素所致。事實上,有不少經血量少嘅女性都能夠自然懷孕。

  • 更年期:女性到咗45-55歲左右,卵巢開始老化,孕激素分泌會減少,影響子宮內膜週期性嘅增厚、剝落及出血,月經量會變得時多時少。

  • 壓力:情緒緊張、心理壓力大、睡眠不足/熬夜等,都有可能導致內分泌暫時性紊亂,令經血量增多或減少。只要壓力消失、作息回復規律,月經就會恢復正常。另外,長期口服避孕藥也有機會導致月經量減少。

  • 過瘦/營養不良: 有啲女仔為咗減肥而導致營養不足,體重過輕。如果食唔飽,身體會產生防禦性反應,降低血流量以彌補營養成分嘅不足。

  • 子宮內膜疾病/多囊卵巢綜合症: 曾經使用子宮環避孕,進行流產或子宮手術等,都有幾會損害子宮內膜,引起炎症。如果合併有盆腔疼痛,發燒,不正常陰道分泌物或出血等,就要多加留意。多囊卵巢綜合症患者也有機會出現經血量少嘅癥狀(點擊這裡了解更多囊卵巢綜合症的資料)。

月經量少飲食宜忌

宜多吃: 

  • 鐵質豐富、滋補效果較好嘅食物: 如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏雞、羊肉、黑豆等。紅蘿蔔、西蘭花、蕃茄、海參、牛肉、豬潤等也有唔錯嘅補血功效!

  • 溫熱性的水果: 如荔枝、金橘、石榴、桃、車厘子、橙子等。平性的水果如蘋果、檸檬、葡萄亦可

宜少吃:

  • 寒性食品:任何冰品、寒性水果如西瓜、梨、柚子、椰子、柑、奇異果、火龍果、香蕉

  • 涼性食物: 如絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、通菜(如果要食就要加多啲薑絲/片一齊煮啦)

湯水推介

當歸紅棗雞蛋糖水

材料:當歸10克,紅棗5粒(去核),雞蛋1隻,冰糖適量。

做法:當歸和紅棗先用水浸10分鐘,雞蛋煮熟去殼。把當歸和紅棗放入鍋中,加適量水(約2碗),中火煮沸後轉細火煮20 – 25分鐘(至1碗水左右),最後加入雞蛋和冰糖調味即可。

功效:有養血活血、健脾益氣的功效。如果食完唔覺得燥熱,可以每日或隔日食一次。如果食咗覺得喉嚨痛,可以加一啲麥冬、蓮子、百合,可以養陰安神,防燥熱,對睡眠亦有幫助。月經期間不要食用。

海馬烏雞湯

材料:海馬10克,花生30克,烏雞400克,紅棗5粒(去核),生薑3片。

做法:烏雞洗淨,切塊,與洗淨的海馬、花生、生薑一同放入鍋,加適量清水,大火煮沸後轉細火煮1.5小時,最後加入鹽調味即成。

功效:有補肝腎,益氣血的功效。月經期間不要食用,陰虛火旺者不宜食用。

其他注意事項

月經期間女士要做好保暖工作,避免過度勞累,多飲水,避免激烈和長時間運動,注意休息,避免熬夜,唔好洗凍水澡,都有助調理月經。

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