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想生BB,有咩食物要食少啲?

healthy eating

 

想易啲有BB嘅話要多做運動,食得健康,在醫學界可以話毫無爭議。如果想提高成孕機會率,有啲乜野食物係要少啲食㗎呢?今日就同大家講吓。

豆類製品:近年有研究發現,豆類製品會令男性精子數目下降。原因係豆類製品內一種叫染料木黃酮(genistein)的物質會破壞精子(註)。所以正積極備孕生B的男士最好減少進食如豆腐、豆漿、毛豆等豆類食物。

不過對女士而言,黃豆、黑豆卻是能提供優質的蛋白質及天然孕激素的美食,多吃一點也無妨。

高反式脂肪食物: 哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學助理教授Dr. Jorge Chavarro進行的一項研究發現,日常食用較多反式脂肪的男士的精液中的精子濃度相對較低。精子濃度低即係話少啲兵「攻城」,咁梗係冇咁著數啦!另一項由哈佛醫學院Professor Stacey Missmer主導的研究表明,多食壞脂肪會增加患上子宮內膜異位症(即朱古力瘤,可引致不孕) 嘅風險,詳情請點擊這裡

消費者委員會和食物安全中心之前對81款熱門食品做咗一個反式脂肪含量的測試報告,發現冬甩(well, 點解冬甩喺香港係熱門食品呢…anyway),老婆餅,忌廉威化餅反式脂肪含量極高,藍罐曲奇,吉百利朱古力都唔少喎。詳情請點擊這裡

咖啡因:好多研究都顯示攝入咖啡因會延長成功懷孕所需的時間。咖啡因亦會令你嘅身體難啲吸收鐵和鈣等重要維生素,令做人大計事倍功半。

假如想知多啲咖啡因對你的懷孕大計有幾大影響,請點擊這裡

加工食品:加工食品,好似午餐肉、叮叮點心、腸仔、公仔麵等等就最好少啲食。因為佢地唔止多鹽、高脂、重有好多化學調味成份和防腐劑。食得多對成功受孕冇好處呀!

食多啲來自農場(而唔係工場)嘅天然食物,最好就梗係有機,例如青菜、鮮果、鮮肉等。食得健康,個人自然健康,梗係易啲有BB。

註:Jorge E. Chavarro, Thomas L. Toth, Sonita M. Sadio, and Russ Hauser, “Soy food and isoflavone intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic”, Human Reproduction. 2008 November; 23(11): 2584-2590.

 

參考資料:

美國懷孕協會

American Society of Reproductive Medicine 2011: Improving fertility through nutritional medicine (pre-conceptional care),19 October 2011 | By Lone Hummelshoj

香港特別行政區食物安全中心

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