Posted on

如何攝取優質葉酸?Folate 和 Folic Acid 大不同!

folate

在眾多維生素中,葉酸對於BB和媽媽特別重要。 葉酸可以有效降低 BB 出現神經缺陷、早產和先天性心臟病的風險,亦可避免媽媽出現貧血,神經末梢病變等問題。不過,除非孕婦和準備懷孕的婦女每天都進食大量的綠葉蔬菜和動物肝臟,否則是難以從日常飲食中吸取足夠葉酸的。因此,醫學上普遍建議女士在懷孕前 3 個月和懷孕初期的 3 個月透過膳食補充品攝取額外劑量的葉酸。

如何選擇優質葉酸?

市面上的助孕或產前補充品所提供的葉酸分兩種:(1) folate 和 (2) folic acid。

大部分補充品所含的是 folic acid, 一種人工合成的葉酸。我們進食 folic acid 後,身體要先把它分解才能吸收和利用。但是,我們每 10 人中便有約 4 – 6 人因個體遺傳因素不能將 folic acid 分解至可吸收的狀態

Folate 則是已代謝、能即時被人體吸收和利用的葉酸。由於上述遺傳因素十分普遍,攝取含有已代謝形態的葉酸 folate 是最佳的選擇。

要留意的是,不少人都誤將 folic acid 和 folate 當作是同義詞,故即使補充品上標示的是 folate ,也不一定代表產品所含的就是已代謝降解的葉酸。留意如成份標籤顯示的是 Quatrefolic®、L-5-methyltetrahydrofolate、(6S)-5-methyltetrahydrofolate、Metafolin,這就表示補充品所含的是已代謝形態的優質葉酸,能輕易被人體吸收。

排卵 · 驗孕套裝有機草本助孕茶

有機草本潤滑劑
David Set.001fertiliteaLubeAlmostNakedTwoCluster

HK$39 - HK$105

HK$199

HK$79 - HK$189

參考資料:

  1. Multivitamin Supplementation During Pregnancy: Emphasis on Folic Acid and l-Methylfolate | Reviews in Obstetrics Gynecology 2011; 4(3-4): 126–127 | Author: (1) James A Greenberg, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Brigham and Women’s Hospital, Division of Gynecology, Faulkner Hospital, and Department of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology, Harvard Medical School, Boston, MA; (2) Stacey J Bell, DSc, RD2, Nutritional Consultant, Boston, MA
  2. Quatrefolic® vs. Folic acid (http://www.quatrefolic.com/quatrefolic_vs_folic.php)
  3. L-Methylfolate, Methylfolate, 5-MTHF, L-5-MTHF. What is the Difference!? | Dr Ben Lynch, Cell and Molecular Biology, BS from University of Washington, 1997;Doctorate in Naturopathic Medicine, ND from Bastyr University, 2007 (http://mthfr.net/l-methylfolate-methylfolate-5-mthf/2012/04/05/)
Leave a Reply

Your email address will not be published.