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咖啡因對你的懷孕大計有幾大影響?

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我地個個都中意咖啡因,就算唔飲咖啡都好 ⋯⋯ 朱古力、可樂、茶都含有咖啡因⋯梗有一瓣中⋯

咖啡因之所以咁amazing,係因為佢係一種中樞神經興奮劑,亦係一種藥,唔少非處方嘅止痛藥都含有咖啡因。咖啡因除咗影響神經系統之外,亦會影響身體其他器官嘅運作,例如導致心跳加速,血壓上升,加速新陳代謝,促進泌尿等。

大部份研究都顯示攝入咖啡因會延長成功懷孕所需的時間。有研究甚至指出,每日飲用超過一杯咖啡嘅女士嘅懷孕機會率只有攝取少量咖啡因的女性嘅一半。另一項以進行體外受精療程的病人 (IVF, 俗稱「試管嬰兒」) 為研究對象嘅調查顯示,即使每日只飲用一般劑量 (50毫克) 的咖啡因,病人的成孕率也會有差異。另外,有科學家曾經對老鼠和猴子進行測試,結果顯示咖啡因會抑制卵母細胞成熟 (註:卵母細胞經分裂後形成卵子) 。大部分研究都指出,攝取的劑量越多,對成功懷孕嘅影響越大。

對孕婦而言,咖啡因會增加流產風險。一項研究指出,每日攝取超過200毫克咖啡因的孕婦的流產風險 (25.5%) 比起無攝入任何咖啡因的孕婦 (12.5%) 高出一陪。

研究當然有機會有誤差,亦受不同環境因素影響。不過既然咁多研究都話咖啡因對成功懷孕有不利嘅影響,大家如果想早啲成事,都係乖乖地飲少啲啦!

以下比大家參考一吓不同飲料/食物嘅咖啡因含量 (謹供參考,實際含量可能有出入):

飲料/食物大小 (安士)咖啡因含量 (毫克)
Starbucks Latte (Grande)16150
Starbucks Latte (Tall)1275
Red Bull 能量飲品8.376
即溶咖啡862
847
可樂1229
朱古力蛋榚825
黑朱古力1.5521
牛奶朱古力1.559
朱古力雪榚84
咖啡(去咖啡因)82

(資料來源: www.starbucks.com 2016; USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 2008)

參考資料來源:

RESOLVE: The National Infertility Association (USA) 美國國家不育協會

Jensen, T.K. et al. (1998). Caffeine intake and fecundability: A follow-up study among 430 Danish couples planning their pregnancy. Reproductive Toxicology, 12, 289 – 95

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