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初孕不適超辛苦,點算好?!

ginger ale

 

唔少準媽咪有左之後個人又攰,又冇胃口,有時仲會一食野就嘔,真係超「灰」!

各位準媽咪,你地唔好咁「灰」啦!你地呢啲反應其實係好野黎架

呢啲初孕反應,醫學界一般認為同孕婦體內的賀爾蒙水平有關,特別係其中一種叫「人绒毛膜促性腺激素」(HCG) 的賀爾蒙。初孕反應越嚴重,代表賀爾蒙水平較高,即 BB 正在健康地成長。

準媽咪可以嘗試用以下的方法緩解初孕不適:

少食多餐 - 平時可以在手袋放一啲小點心,未覺餓之前就吃一點點,每次都唔好食得太飽,以免胃太脹,又想嘔

避免吃太油膩的食物 -油膩的食物會加重腸胃負荷,容易引起不適

在餐與餐之間飲湯或飲料 -食物浸濕咗會發脹,胃脹又可能想嘔,所以最好食完飯隔一陣才喝湯

早上起床時吃一點東西才落床 - 如果朝頭早起床後特別易嘔,可以先吃一兩片餅乾才落床

加熱食物後才進食

輔助食物 - 有些孕婦發現在食物中加入薄荷,薑或喝點薑水和檸檬水會有幫助,但因人而異

不要待在空氣不流通,嘈吵的地方太久

加油!

 

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