Posted on

備孕知多D:葉酸的好處、劑量、過量後果

spinach

女士在懷孕前 3 個月和懷孕後的頭3 個月要透過膳食補充品攝取額外劑量的葉酸,因為葉酸真的很重要。由於你真的不會知道,會在那天BINGO!所以當女性有懷孕的打算時,就要開始額外補充葉酸了。

葉酸的好處

葉酸可以有效降低 BB 出現神經缺陷、脊柱裂、早產和先天性心臟病的風險,亦可避免媽媽出現貧血,神經末梢病變等問題。不過,除非孕婦和準備懷孕的婦女每天都進食大量的綠葉蔬菜和動物肝臟,否則是難以從日常飲食中吸取足夠葉酸的。

合適的劑量

準備懷孕的女士每天應透過營養補充品攝取 400 至 800 毫克 (mg) 的葉酸。

懷孕中的女士則建議每天攝取 600 毫克的葉酸。

過量攝取會有不量影響

葉酸的攝入上限為每天1000毫克(mg)。雖然葉酸對胎兒很重要,但攝入過多卻會有不良影響。

匈牙利大學醫學院以老鼠做實驗,讓老鼠在交配、懷孕、哺乳期攝取每日建議攝取量20倍的葉酸。結果發現老鼠BB較易出現過重、糖尿病等問題。美國一項老鼠實驗亦顯示,攝入高劑量葉酸的母鼠,下一代出現行為問題,如過度活躍及焦慮行為的機率較高。

參考資料:

U.S. Preventive Services Task Force – Folic Acid for the Prevention of Neural Tube Defects: Preventive Medication | January 2017 | (https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryFinal/folic-acid-for-the-prevention-of-neural-tube-defects-preventive-medication?ds=1&s=folate)

晴報-孕婦攝葉酸過多 子女易糖尿 | 13/02/2015

蘋果日報 - 健康Express醫療新知:過多葉酸礙胎兒腦發育 | 18/8/2014

fertilaid-men-women我們的線上商店有售Fertilaid 卵子營養素 / 精子營養素包含成孕所需的微量營養素,售價HK$268 (足1個月用量)。請點擊這裡了解詳情。

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.